Какой стиль йоги выбрать?

Практикующих с каждым днем становится все больше. Только представьте, если всех в США и России выстроить в одну линию на йога-ковриках по 185 см, то получится 40 270 км. Это больше, чем окружность Земли! И на каждого человека есть стиль, подходящий именно для него: виньяса-флоу, три-йога, синерджи йога и другие. В новом посте Дарья Белоглазова, создатель проекта о йоге и аюрведе Your Om, рассказывает про основные силовые, терапевтические и духовные направления*.

Йога для вас - это терапия и глубинная проработка мышц

Многие стили в йоге просто незаменимы в проработке постуральных мышц (их около 150 в нашем теле, и это по большей части разгибающие мышцы), исправлении различных проблем со спиной, шеей, головными болями и суставами.

Йога критического выравнивания снимает нагрузку с двигательных мышц и выравнивает осанку, три-йога помогает осваивать азы медитации, дыхательных упражнений и философии Потока, а йогатерапия грамотно расставляет акценты и на здоровом теле, и на здоровом духе, чем-то напоминая зарядку со статичными позами вместо динамичных упражнений. Не подошли три данных стиля? Попробуйте йогу Айенгара с ремнями, «кирпичами» и другими пропсами - она отлично подходит для тех, кто недавно перенес серьезную травму и пожилых людей. В расписании вам также может показаться интересной древнейшая и спокойная хатха йога, в которую каждый из учителей старается внести что-то свое. Иногда это ограничивается непривычной музыкой, а иногда доходит до динамичных и силовых связок. Но здесь не стоит забывать, что Хатха по своей сути является прародительницей остальных стилей. Если мы представим дерево, то хатха будет являться и стволом, и ветвью.

Йога для вас - это силовая практика

Здесь, конечно, нет равных аштанга-виньяса йоге, виньяса йоге и виньяса флоу! Это, кстати, три разных стиля. Аштанга-виньяса отличается великой традицией и одинаковой последовательностью, виньяса йога включает в себя динамичные «связки» между асанами, а виньяса флоу больше похож на танец из асан - непростой, но очень эффективный, чтобы за быстрые сроки прийти в форму.

Медитации в рамках силовой практики вы можете найти на дживамукти йоге - это довольно молодая традиция супругов Дэвида Лайфа и Шэрон Геннон. Само название переводится как «освобождение души при жизни» и несет в себе философию этичного обращения со всеми живыми существами.

Йога для вас - это духовная работа

Важно всегда помнить, любая йога - это единение тела, ума и души. Или, как говорит Дешикачар в книге «Сердце йоги», это достижение того, что раньше было недоступно. Однако какие-то стили содержат в себе по большей части асаны и пранаямы, а какие-то - мантры и медитации.

Среди последних выделяется кундалини йога - вид практики и с асанами, и с мантрами одновременно. Ей не уступают бхакти йога с медитациями и разговорами о преданности и служении. Мантра йога заключается исключительно в пении мантр. А атма крия йога является практикой, состоящей в основном из различных техник медитаций и дыхательных упражнений - их выполнение отрабатывается под руководством Свамиджи на протяжении двух дней вступительных курсов. Этот стиль практиковал Стив Джобс, а сейчас упражнения атма крии изо дня в день выполняет певица Сати Казановой.

Не пугайтесь разнообразия стилей, ведь, как сказано, «учитель приходит тогда, когда готов ученик»! Возможно, и вас уже ждет учитель.

*Перед тем, как обращаться к йоге с целью терапии, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.