​Катона йога

Йога многогранна. Это не просто нагрузка на мышцы – границы ее воздействия гораздо шире. Практика всегда включает в себя не только физический аспект, но и постоянную работу с сознанием. А поэтому, положительное влияние на организм несоизмеримо с обычным спортом. Ведь моральное состояние оказывает влияние и на самочувствие.

Katonah Yoga® – это синкретическая практика хатха-йоги, в сочетании с даосской теорией, сакральной геометрией, пранаямой, китайской медициной, мифологией, воображением и медитацией. На занятиях используется много реквизита, а позы постоянно корректируются.

Истоки

Практика разработана более 30-и лет назад. Ее основатель – Невин Мичаан. Родившись в Египте, Невин уже в три года переехала в Нью-Йорк со своими родителями, где успешно практикует и сейчас. Изучая историю и сравнительную религию, уже в 20 лет она увлеклась медитативными практиками. Невин поняла, что йога – практика, которая дает возможность жить осознанно и с радостью. В 70-х годах она начала заниматься йогой, в 1980 стала сама преподавать. А в 1986 году основала Центр йоги Катона в Катоне, штат Нью-Йорк.

О Katonah Yoga®

  • Уроки проходят в стиле семинаров, где обучают подбирать каждую позу в соответствии со своим телом. Задача практики в том, чтобы помочь чувствовать себя более устойчивым, “вписываясь” в свое тело. Посыл Катона – тело должно “соответствовать” сверху вниз и справа налево. К примеру, колено “входит” в подмышечную впадину в позе выпада, когда это происходит, вы обретаете стабильность.
  • Катона йога учит работать не усерднее, а умнее. Мышцы сами по себе не являются центром внимания в практике. Например, при выполнении позы “планка” учитель попросит вас переместить органы и кости в двух направлениях одновременно – пятки назад, легкие вперед. Стабильность создается благодаря выравниванию и углам суставов и костей. Согласно китайской медицине, движение энергии происходит через кости, суставы и органы, в отличие от мышц, обладающих слишком высокой плотностью. Четко выровненная поза катоны позволяет энергетическим потокам проходить беспрепятственно, что позволяет вам легко себя чувствовать, находясь в асане. Также, согласно катоне, использование костей в качестве границы, уменьшает риск травм и позволяет избежать перенапряжения.
  • Органы – это важно. Китайская медицина учит нас отношениям между внутренними органами. Переутомление, чрезмерная мышечная активность не дают органам работать в полную силу. Практика помогает оптимизировать их работу.

  • Выравнивание касается не только костей и органов, но пространства между ними по принципу “перекрестных ссылок”. К примеру, вообразите, что вы пробуете найти одинаковое расстояние от вашего правого плеча до левого бедра и от левого плеча до вашего правого бедра. По аналогии с перекладинами в строении, отношения между двумя частями тела помогают создать устойчивую позу.
  • Катона сфокусирована на создании стабильных углов в костях. 90 градусов считается самым устойчивым углом. 60 и 45 являются производными и поэтому также стабильны. Например, у позы “собака мордой вниз” есть угол в 60 градусов в лодыжках, бедрах и запястьях.
  • Katonah Yoga® видит в асанах метафоры. Например, то, как вы движетесь вперед, отражает то, как вы уходите от повседневной жизни или нет.
  • В синтезе между традиционными асанами и системой естественных законов, Катона йога предлагает очень четкое и понимание механики человеческого тела. Анатомически правильное положение тела в позах (асаны) и движениях (виньяса) называется выравниванием и имеет давнюю традицию в современной йоге.
  • Точное согласование с анатомией позволяет достичь большей стабильности в каждом отдельном упражнении и тем самым получить больше силы изнутри. Katonah Yoga® не только обеспечивает плавную практику йоги и бесперебойный поток энергии, она также поддерживает развитие глубокого чувства себя.

Даосизм в практике

Katonah Yoga® включает в себя три даосских принципа:

  • Инь и Янь. У нас есть правая и левая стороны. Наша задача, найти средний центр, научиться превращать отношения сторон в здоровый баланс сил и восприимчивости.
  • Природа раскрывает свой разум через паттерн. Паттерн включает в себя ритмы волн океана, солнечные циклы, циклы сна и пищеварения, цикличность времен года и др. Наши тела – часть мира природы. Наша работа в йоге в том, чтобы уметь манипулировать паттернами, которые не служат нам и развивать новые, которые помогают лучше функционировать. Меняя тело, мы меняем психологию разума.
  • Идея повторения. Выполняя одну и ту же позу много раз, можно создать новые привычки. С их помощью, мы можем улучшить модели нашей психологической и физической жизни. Когда практикующий сознательно повторяет асану с новой информацией, геометрическими измерениями и знакомыми привычками, он эволюции.

Katonah Yoga® помогает перейти от своей “первичной природы” – неосознанных привычных паттернов, которые, возможно, не служат человеку, ко “второй природе” – функциональным привычкам. Коротко: происходит отключение “автопилота”. Как следствие, стать осознанным.


23 октября 2019