Мы все понимаем, что физическая активность – необходимая составляющая высокого качества жизни: здоровья, энергии, красоты и отличного настроения. Но не каждой из нас подходят традиционные виды фитнеса и спорта, а кому-то не нравятся даже пешие прогулки. Если вы – из таких, или просто уже все перепробовали и классическое расписание фитнес-клуба вам наскучило, этот материал для вас.

Байлотерапия

Автор методики – Алиса Брэйсгардл. Ее программа направлена не только на создание отличной фигуры, но и призвана избавить девушек от неуверенности и комплексов. Байлотерапия – микс-комплекс из упражнений традиционной аэробики и движений латиноамериканских африканских, восточных, венесуэльских танцев, а также йоги, пилатеса, растяжки. Занятие начинается с медитации и растяжки и заканчивается тем же. Тренировки улучшают контур икр и бедер, укрепляют мышцы пресса, улучшают осанку. В процессе занятий регулируется обмен веществ, мышцы приобретают эластичность. Быстро уходят лишние килограммы: за тренировку сгорает от 500 до 1000 ккал! Важно подобрать правильную одежду для тренировок: она должна быть не слишком свободная, но и не обтягивающая.

Фитнес и трапеция

Если вы мечтали в детстве о полетах, то сейчас самое время попробовать этот вид нагрузки. Тренировки проходят в специальных залах, которые оборудованы прочными канатами и перекладинами из специальных материалов, которые не скользят. Риск травм, при правильной технике, минимален. Стандартное ограничение веса – 150 кг. Так что не переживайте о том, что веревка может не выдержать. На занятиях прорабатываются все группы мышц. Сначала проводят разминку без использования трапеции, основная же часть тренировки – работа на трапеции. Занятия укрепляют ССС, мышцы, в том числе и стабилизаторы. В конце тренировки выполняются некоторые элементы полета.

На фото: топ фламинго от Sport Angel (спасибо @yogictrip)

Будокон

Восточная система тренировок. Его создательница – Кэмерон Шейн. Девушка тренировала многих звезд Голливуда, работала какое- то время телохранителем, ставила сцены в кино с Джеки Чаном. Будокон – молодой фитнес, его официально признали новым видом спорта только в 2004 году. Занятие состоит из физических упражнений и медитации. В основе лежат элементы боевых искусств, дыхательных практик, современной и древней йоги. Отличительная особенность будокона – он показан вообще всем. Не имеет значения, чем вы занимались раньше и тренировались ли вообще. Нагрузка достаточно сильная, но через месяц-другой вы к ней адаптируетесь. Ну, конечно, при условии регулярности занятий. Будокон тренирует силу, выносливость, улучшает растяжку, дает понимание некоторых техник самообороны. Тренировки формируют красивые очертания фигуры и помогают похудеть. Но кроме пользы физической, он еще приносит внутреннее спокойствие и чувство уверенности в себе и своих силах.

Фитнес на гидрорайдерах

Если вы любитель водных активностей, попробуйте тренировку на велотренажерах, которые устанавливаются на дно бассейна. Такие занятия способны заставить работать даже самые труднодоступные зоны. Вода смягчает нагрузку, а вы получаете еще и водный массаж при вращении педалей. Вода имеет плотность выше, чем воздух, а это значит, что на таких тренировках облегчена нагрузка на суставы и мышцы, но в то же время, вода дает дополнительное сопротивление во время упражнений. Во время выполнения упражнений организм выделяет дополнительную энергию – ему нужно выравнивать разную температуру воды и тела. Это позволяет активно сжигать жировые запасы. Также фитнес на гидрорайдере – отличный инструмент борьбы с целлюлитом ;)

Что бы вы не выбрали для себя, проконсультируйтесь со специалистом, прежде, чем приступите к занятиям. Особенно, если у вас проблемы с позвоночником или же есть какие-либо травмы.

Пробуйте разное, не забывайте о физической активности и вы всегда будите довольны своим внутренним и внешним состоянием