Разнообразие нагрузок – залог здорового и гармоничного тела. Весной, когда хочется вдохновения и перемен, самое время добавить что-то новое в свою привычную фитнес-повестку. Рекомендуем попробовать тренировки на реформере. Ощущение новизны и необычный опыт получат даже те, кто до этого уже занимался пилатесом.

Что такое машина-реформер

Платформу придумал и разработал сам Джозеф Пилатес. Ее использование позволило увеличить интенсивность базовой системы упражнений, выполняемых на полу.

Реформер – плоская платформа, похожая на обычную кровать и оснащенная колесами, веревками и пружинами. Увеличение интенсивности нагрузки обусловлено тем, что для выполнения программы придется приложить дополнительные усилия – бороться с весом собственного тела и с сопротивлением, которое будет создавать механизм. Все части, из которых состоит платформа можно регулировать и настраивать «под себя» – в зависимости от типа телосложения и уровня подготовки.

Преимущества

  • Универсальность. Можно использовать множество вариаций упражнений и выполнять их стоя, лежа или сидя. Также, вы всегда можете использовать дополнительное оборудование.
  • Эффективность даже для новичков. Тренажер поможет правильно выполнять упражнения.
  • Фокусировка движения на определенных мышцах и правильная механика нагрузки.
  • Мышечный тонус, сила и выносливость. Заметные результаты будет видно достаточно быстро – для выполнения задач придется прилагать больше усилий, чем на обычной тренировке.
  • Полный диапазон движений. Благодаря этому повышается гибкость и, одновременно, наращивается сила мышц.
  • Максимальное растяжение и высокая эластичность мышечной массы.
  • Укрепление костей. Работа рук или ног против комбинированного веса тела и пружин, позволяет сделать кости более крепкими.
  • Улучшение чувства равновесия. Исследования показали, что 10 тренировок на реформере (по одной в неделю), привели к значительному снижению риска падения из-за плохого равновесия. Так же улучшились показатели динамического и статического баланса.
  • Тщательная проработка мышц кора.
  • Улучшение осанки и уменьшение боли в спине.
  • Реабилитация. Тренировки на реформере подходят для восстановления после травм и для послеродовой реабилитации.
  • Развитие связи между сознанием и телом.

Кому подходит?

Тренировки на пилатес-реформере подходят абсолютно всем, независимо от уровня физической подготовки и возраста. Кстати, информация для новичков: reformer — более безопасный и контролируемый способ практиковать. Конечно, начинающим стоит пойти в группы уровня beginner. Количество времени, которое потребуется на освоение азов и приобретение уверенности в движениях на платформе, очень индивидуально.

Важная информация

  • Пилатес на реформере – тренировка, на которой вам обязательно нужен профессиональный инструктор. Занятия на платформах проходят в формате персональной тренировки, либо – в мини-группах. Только под наблюдением опытного преподавателя вы сможете овладеть правильной механикой движений, чтобы впоследствии не навредить себе.
  • Прежде, чем записаться в студию, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Особенно, если в анамнезе есть травмы, проблемы с позвоночником и шеей, суставные заболевания. И конечно, предупреждайте своего инструктора обо всех проблемах со здоровьем перед началом тренировок.