НЕОГРАНИЧЕННАЯ ПРИМЕРКА И ДОСТАВКА В ПОДАРОК ПРИ ПОКУПКЕ ПО МОСКВЕ!
Корзина (0 Р)
Оформить заказ →
Спорт. Йога. Танцы

О пользе растяжки, вместе с платформой "Тянись"!

31 октября 2016 /

Сегодня мы подробно расскажем о тренировках платформы "Тянись", а именно о Растяжке и «Workstretch». Основная часть занятий проходит по авторской системе основателя «Тянись» Анастасии Борисовой. Скелет тренировки был разработан благодаря не только многолетнему спортивному опыту, но и жизни в мегаполисе. Учитывался ритм большого города, когда в режиме жизни нон-стоп не остается времени для себя. А тут за час работы над собой человек получает базис, который поддерживает его здоровье, дух и настроение.

Это качественный микс кардио и силовой нагрузки, интенсивной и расслабляющей растяжки. Все проходит в быстром ритме без остановки. А Каждые 15 минут новая нагрузка! Думаете это легко?) Зачастую организм не успевает понять, что с ним происходит – этакий эффект шока, да еще и с непривычки! То, что надо для офисных работников и заложников образа жизни «За рулем и в пробках».

Cardio work. Благодаря кардио тренировкам улучшается эмоциональное состояние, устойчивость к физическим и эмоциональным нагрузкам. работа легких, укрепляется иммунитет, связки, костная система.

Power Work. Это силовая нагрузка, где каждую тренировку работают на разные группы мышц. Вся тренировка проходит со своим весом тела. Плюс в том, что каждый может делать такие упражнения дома, так как для этого не требуется много места и дополнительного оборудования.

Hard Stretch. Интенсивная растяжка, махи, выпады, постоянная смена упражнений. Используются все виды растяжки: статическая, баллистическая, динамичная и активная.

Relax Stretch. Закрывай глаза и мечтай в конце практики. Спокойная растяжка, которая восстанавливает и расслабляет все мышцы после тренировки.

Такой микс не оставляет равнодушным никого, это то что бодрит, заряжает энергией, прокачивает и растягивает все группы мышц. При регулярных занятиях улучшается циркуляция крови и лимфы в организме, что помогает в борьбе с лишним весом. Способствует восстановлению мышц после физической нагрузки. Снимает напряжение, повышается мышечный тонус и настроение. Также во время тренировки активно выделяется пот, с которым выводятся токсины и шлаки, сжигаются калории, поэтому work stretch способствует коррекции фигуры. Для тех, кто предпочитает более спокойный ритм занятия - есть отдельные тренировки по растяжке.



О пользе растяжки

«Stretching» - это комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости мышц всего тела, повышение гибкости, расслабления и снятия напряжения. Направление «подходит абсолютно всем вне зависимости от степени спортивной подготовки и возраста, с него хорошо начинать новичкам, которым сложно первое время разобраться со всем спортивным разнообразием.

Польза?

Растяжка улучшает общее состояние здоровья, усиливает приток крови к мышцам и снабжает их кислородом и питательными веществами. Человек, который регулярно занимается растяжкой имеет здоровые связки и суставы. Это не только придает тонус всем мышцам, но и снижает опасность получения травм. Занятия помогают чувствовать себя лучше, избавиться от стресса, так как упражнения действуют на мышцы расслабляюще и сокращают боли, возникающие из-за стресса и нервного напряжения. Растяжка тонизируют мышцы и в это же время снижает психоэмоциональное напряжение.

Полезный лайфхак: в день занятия сделайте утреннюю растяжку, таким образом, вы настроите свой организм на физическую активность и предотвратите повреждение мышц. Кстати, растяжку нужно делать до и после тренировки. Это позволит разогреть мышцы и избежать травм, а после занятий растяжка успокоит мышцы и постепенно снизит кровоток в мышцах.

Гибкое тело – это не только физическое здоровье и энергия, но и психологическое спокойствие, и уверенность в себе. Кстати, тянуться можно и нужно в любом возрасте, фраза «я деревянный» больше не работает! Настало твое время, время тянуться! 

Топ Главных правил растяжки. 

- Избегайте резких движений и не тяните мышцы на не разогретое тело. 

 - Соблюдайте баланс: растягивайтесь одинаково в обе стороны. 

 - Следите за регулярностью: тянитесь каждый день даже вовремя рабочего дня. Пара простых упражнений пойдет вам на пользу. 

 - Будьте осторожнее и получайте удовольствие от растяжки. Сесть на шпагат возможно, даже если вам далеко за 20 так что отговорки, что мне много лет и «я деревянный» больше не работают. Главное — желание, правильные и регулярные тренировки.

Какое бы направление ты не выбрал, в любом случае оно принесет радость, бодрость духа и энергию!

Соверши любую покупку в корнере FV Sport, универмага Цветной, и получи сертификат на бесплатную тренировку в платформе "Тянись"!

Об авторе: Анастасия Борисова - основатель и идеолог платформы "Тянись". Имеет звание кандидата в мастера спорта по спортивной гимнастике и черлидингу. Чемпионка России по черлидингу в составе сборной.

Сегодня фитнес-платформа "Тянись" - это больше 10 тыс. людей, увлеченных здоровым образом жизни и правильными мыслями. "Никаких диет и запретов - только осознанный подход к себе и своей жизни" - вот главная идея Анастасии Борисовой.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ

Наверх