НЕОГРАНИЧЕННАЯ ПРИМЕРКА И ДОСТАВКА В ПОДАРОК ПРИ ПОКУПКЕ ПО МОСКВЕ!
Корзина (0 Р)
Оформить заказ →
Спорт. Йога. Танцы

Пора на прогулку!

19 июня 2017 /

Наконец-то пришло время тепла! А это значит, что пора возобновить долгие пешие прогулки. Помимо того, что гулять – приятно и интересно, ходьба является самым безопасным видом физической активности. Длительные пешие путешествия – отличный способ поддержания физической формы. Также этот вид активности поможет сбросить лишние килограммы, если в этом есть необходимость. А прелесть этой физической нагрузки в том, что ей можно заниматься людям с любым уровнем подготовки. И удовольствие от процесса – гарантируем!

В чем польза?

  • - Пешие прогулки увеличивают продолжительность жизни. Американская ассоциация кардиологов опубликовала исследования, согласно которым всего час прогулки прибавляет два часа жизни!
  • - Ходьба укрепляет костную и мышечную системы организма, регулирует давление, помогает при болях в спине, тренирует вестибулярный аппарат. Кроме этого, снижает риск рака груди, является хорошей профилактикой развития диабета II типа и варикоза;
  • - Если у вас проблемы со сном – и тут поможет ходьба! После того, как прогулки пешком войдут в привычку, вы с удивлением обнаружите, что проблемы со сном просто исчезли;
  • - Всего 30-40 минут моциона помогут повысить настроение и значительно ослабят любое стрессовое воздействие извне;
  • - Удивительно, но ходьба повышает умственные способности, т.к. увеличивает размер гиппокампа – область мозга, которая оказывает влияние на память и обучаемость. Также пеший ход улучшает структуру мозга и его функционирование, укрепляет связь между нейронными сетями, что влияет на планирование, разработку стратегий и многозадачность.
  • - А еще, независимо, идете вы по беговой дорожке или пропадаете в городском пространстве, ходьба поможет развить творческие способности и вы придумаете на 60% больше креативных идей, чем те, кто предпочитает сидячий образ жизни;
  • - Чем больше ходить, тем больше тратить калорий. Насыщение клеток кислородом “разгоняет” окисление жиров, что способствует их расщеплению. Всего за один месяц регулярных прогулок можно сбросить 2-4 кг!;
  • - Ходьба –бесплатный и удобный вид физической нагрузки;
  • - Прогулки помогут вам узнать свой город и открыть для себя множество новых и очень интересных мест.

Повышаем эффективность!

Вообще, неважно сколько км в день вы будите проходить. Даже 2 км, пройденных в спокойном темпе, принесут неоспоримую пользу организму. Но стоит помнить, что для поддержания физической формы девушке достаточно гулять 30-40 минут пешком в день. Если есть желание скинуть пару кг, проходить нужно около 8-10 км в день. Рекомендуемая скорость при этом – 5-6 км/час.

  • - Бросайте курить. Употребление табака снижает выносливость и плохо влияет на работу сердечно-сосудистой и легочной систем;
  • - Всегда носите с собой бутылку воды и пейте небольшими порциями в течение всей прогулки;
  • - Купите шагомер. Кроме того, что он мотивирует на новые подвиги, с его помощью можно рассчитать оптимальное количество шагов;
  • - Порадуйте себя красивой и удобной одеждой для прогулок – это послужит дополнительным источником мотивации
  • - Позволяйте себе во время прогулок небольшие радости: фруктовый лед, стаканчик кофе или даже маленький молочный коктейль

Пересильте лень – и вперед. Ходите пешком по лестницам, выходите из автобуса на пару-тройку остановок раньше, гуляйте с друзьями, вместо посиделок в кафе, слушайте музыку и аудиокниги, стройте новые маршруты! И совсем скоро вы уже не сможете остановиться!

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ

Наверх