НЕОГРАНИЧЕННАЯ ПРИМЕРКА И ДОСТАВКА В ПОДАРОК ПРИ ПОКУПКЕ ПО МОСКВЕ!
Корзина (0 Р)
Оформить заказ →
Спорт. Йога. Танцы

Тренировки на свежем воздухе

7 августа 2017 /

Согласитесь, летом так не хочется идти в зал? Но все мы мечтаем иметь красивую подтянутую фигуру и чувствовать себя уверенно в купльнике. Выход есть! И этот выход ведет в зеленый парк, на уютную лужайку и к ближайшей набережной. Давно ли вы занимались на свежем воздухе? Самое время разнообразить свои тренировки, забыть на время о душном спортзале, а заодно порадовать взгляд летними видами! Итак, что делать и как тренироваться с максимальной пользой для фигуры и без дополнительного инвентаря?

Нельзя сказать, что заниматься вне зала проще, ведь вам также придется побороть лень, постараться для результата и попотеть. Единственное, что вам понадобиться, это больше воды, если на улице жарко. Не нужно резко увеличивать количество потребляемой воды, но важно, чтобы не было чувства жажды и сухости во рту.

одежда для фитнеса женская купить

Какие упражнения мы выбираем на свежем воздухе? В основном – это функциональный тренинг без сложного оборудования. Основным «спортивным инвентарем» могут стать ступеньки в парке, горки на набережной и различные турники на спортплощадке. Такие тренировки помогут развить силовую выносливость. Упражнения можно выполнять разные - от приседаний и берпи до прыжковых элементов. Стоит сделать акцент на таких подходах - выпады, выпрыгивании из приседа, бег или ходьба с высоким подниманием бедра, приставные выпрыгивания. Если вы предпочитаете занятия на свежем воздухе, то стоит помнить, что:

- с функциональными тренировками трудно достичь значительного увеличения мышц

- их используют с целью общего укрепления организма и его всестороннего развития. Благодаря таким тренировкам можно похудеть и привести тело в тонус.

В чем конкретно преимущества функционального тренинга перед работой с тренажерами? Он учит правильно выполнять движения, которые сопровождают нашу повседневную жизнь: легко вставать, правильно сидеть без напряжения спины, ловко перепрыгивать через лужи, поднимать и удерживать на руках ребенка и другое.

Оборудование для функционального тренинга позволяет двигаться по свободной траектории в отличие от тренажеров. Таким образом, мышцы двигаются в наиболее естественный для них направлении. При функциональных тренировках задействованы все группы мышц, это позволяет развивать тело гармонично, корректируя осанку. Функциональные тренировки - единственный вид физической деятельности, который развивает одновременно и силу, и выносливость, и скорость, и координацию. Кроме этого, вы можете использовать TRX-петли.

Ну, а мы с моей наставницей и тренером Ниной Абрамовой провели тренировку на ноги и ягодицы. Свежий воздух так бодрит! И польза от него невероятная. Клетки насыщаются кислородом, а значит, обменные процессы улучшаются и настроение поднимается. Так что, если вы устали от однообразных походов в спортзал, хотите на природу, проведите тренировку на свежем воздухе. Вы будете невероятно горды собой!

Так что отсутствие тренажерного зала - это лишний повод хорошенько позаниматься в ближайшем парке!

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ

Наверх