НЕОГРАНИЧЕННАЯ ПРИМЕРКА И ДОСТАВКА В ПОДАРОК ПРИ ПОКУПКЕ ПО МОСКВЕ!
Корзина (0 Р)
Оформить заказ →
Спорт. Йога. Танцы

TRX тренировки: почему они работают?

9 января 2018 /

      На титульном фото: кроп-топ и легинсы Sport Angel

Петли TRX регулярно появляются на фото тренировок супер моделей, голливудских звезд и фитнес-блоггеров. Давайте вместе разберемся, почему же тренировки с петлями стали так популярны!

Как проходит занятие?

Специальные ремни крепятся на устойчивую, хорошо зафиксированную поверхность - потолок, турник, дерево. Далее в зависимости от того, какую нагрузку вы бы хотели получить: силовую, аэробную, стретчинг, подбирается комплекс упражнений. Чаще всего, он представляет собой серию кругов, каждый - направлен на работу с определенной группой мышц. Среди упражнений есть как известные многим отжимания, выпады, приседы, так и более сложные - для продвинутых пользователей.

Даже если вы планируете заниматься дома, мы рекомендуем взять несколько тренировок у профессионала или посетить групповой класс, чтобы ознакомиться с техникой выполнения. Это позволит вам избежать травм. Увеличивайте нагрузку постепенно: новичкам бывает трудно выполнить даже простые комплексы упражнений, поэтому для стартовой недели подойдет пять-семь повторений за подход. Чтобы мышцы быстрее восстанавливались и не болели завершайте каждое занятие растяжкой с массажным роллером.

trx тренировки

Эффект

С помощью подвесного оборудования вы самостоятельно или под руководством тренера можете дать своему телу отличную силовую нагрузку. Работа со своим весом укрепляет мышцы стабилизаторы, создает красивый рельеф и укрепляют позвоночник. При этом большая вариативность упражнений и их последовательностей позволяет вам разнообразить нагрузку от занятия к занятию.

TRX тренировки развивают гибкость, выносливость, силу и баланс. Если чередовать силовую работу с кардио вы сможете не только укрепить мышцы, но и избавиться от лишнего веса.

Как часто следует заниматься?

Можно начать с 2 раз в неделю и постепенно увеличить количество тренировок до 4. Продолжительность: 45 минут.

Где попробовать?

- студия Бикрам йоги - первый класс бесплатный! (Адрес: м. Парк Культуры, ул. Льва Толстого 23/7)

- студия Fitness Junkie - (Адрес: м. 1905 года, 2-я Звенигородская ул., 12с18)

- группа Здоровья -  (Адрес: м. Пушкинская, Большая Бронная, дом 23, строение 1)

купить спортивную одежду женскую

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ

Наверх