НЕОГРАНИЧЕННАЯ ПРИМЕРКА И ДОСТАВКА В ПОДАРОК ПРИ ПОКУПКЕ ПО МОСКВЕ!
Корзина (0 )
Оформить заказ →
Спорт. Йога. Танцы

Единоборства для женщин

14 ноября 2017 /

До сих пор у некоторых людей существует стереотип: единоборства грубы и женщине не следует их практиковать. Если вы считаете, что единоборства – не для женщин, эта статья наверняка убедит вас в обратном.

Помимо того, что боевые искусства позволяют быстро развить хорошую гибкость, улучшают координацию движений, делают их изящными и плавными и позволяют прорабатывать все группы мышц, все они направлены еще и на тренировку сознания и достижения состояния гармонии с собой и окружающим миром.

На сегодняшний день во всем мире насчитывается больше 1500 видов единоборств. Расскажем о тех, которые будет полезно попробовать всем девушкам. Как минимум, для того, чтобы разнообразить привычные тренировки.

Ушу

Гимнастика Ушу – китайская программа психофизических упражнений, которая основана на глубоких философских принципах. В Ушу есть гимнастическая и боевая составляющие. Почти все элементы выполняются в плавном темпе, что не мешает на занятии сжигать достаточно много ккал. С помощью Ушу формируется красивая гармоничная фигура и значительно повышается уровень концентрации. Занятия учат правильно направлять внутреннюю энергию и управлять ей максимально эффективно. Кроме этого, на тренировках можно освоить некоторые приемы самообороны, которые позволят чувствовать себя уверенной и способной к самозащите, в случае необходимости.

Капоэйра

Это боевое искусство пришло к нам из Бразилии. Капоэйра – микс из танцев и акробатических элементов под национальные мелодии. Также занятия включают в себя некоторые элементы нападения и защиты. Боевое искусство создано на основе знаний индейцев и африканских рабов. По легенде, рабам было запрещено драться, чтобы не портить физические характеристики. ля выяснения отношений и была придумана система невероятно красивого боевого танца.

Техника выполнения элементов не простая, но освоить ее можно достаточно быстро, при условии регулярных тренировок. Капоэйра – отличный способ сделать свою фигуру красивой и подтянутой, сбросить лишний вес, достичь высокого уровня гибкости, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Благодаря тому, что каждое движение нужно тщательно планировать, занятия отлично тренируют память и логику. Существует три основных стиля Капоэйра: Режионал, Ангола и Контемпоранеа. Выбирайте свой и получайте удовольствие от завораживающего танца.

Дзюдо Дзюдо переводиться с японского как «мягкий путь». Единоборство является системой физического воспитания, которое сочетает в себе традиции самураев и спортивные элементы.

Создатель Дзюдо – Кано Дзигоро, смело продвигал новое единоборство среди женщин, что было дерзким нарушением японских правил: женщинам было запрещено участвовать в состязаниях и заниматься борьбой. Тренировки развивают отличную реакцию, делают тело гибким, сильным и координированным. Но стоит помнить, что все-таки Дзюдо – это контактная настоящая борьба, которая подходит не все женщинам.

Вин чун

Быстро и точно, рационально и экономично – отличительные характеристики движений этого вида единоборств. Оно подойдет тем, кто не любит лишних движений. Схватка в Вин чун всегда очень реальна, без эффектных «киношных» движений. Для самообороны вин чун отлично подходит женщинам. Смысл удара не в физической силе, а во внутренней энергии, которой у женщин не меньше, а иногда и больше, чем у мужчин. Плюс Вин чун в том, что он может быть использован в маленьком помещении, например, в лифте или на лестничной клетке, в случае, если вам кто-то угрожает. Есть мнение, что неприятные ситуации вообще не будут происходить в жизни, если заниматься внутренними видами единоборств (к которым Вин чун вполне относится). На занятиях развивается обостренная чувствительность ситуации. Для этого существует техника «ти-сао». Ее суть заключается в том, что человек учится правильно считывать вибрации вокруг себя и может реагировать быстро и сообразно ситуации.

Айкидо Современный вид боевого искусства, которое зародилось в Японии в начале XX века. Айкидо строится на принципах податливости, отсутствия сопротивления, контроля движений соперника и следование его силе. Для понимания сути айкидо хорошо использовать образ воды: с одной стороны, она мягкая и податливая, что позволяет ей легко преодолевать препятствия, с другой же – вода является огромной и неуправляемой разрушительной силой природы. Главный навык Айкидо: умение уйти от удара. Это целиком и полностью искусство защиты, не нападения. Техника айкидо – это приемы защиты, основанные на использовании энергии того, кто нападает. Агрессия в айкидо сводится на нет: сила противника используется против него же, что позволяет во время защиты сохранять духовное равновесие. Использование приёмов, которые не вредят противнику, вынуждают, в конечном итоге, нападавшего отказаться от своего намерения. В айкидо нет спаррингов и схваток, почти отсутствует ударная техника.

Занятия развивают мускулатуру, при этом нагрузка увеличивается очень плавно, что минимизирует утомляемость даже при условии высокой интенсивности тренировки. Тренировки также помогают улучшить осанку, а также положительно влияют на ЦНС, ССС, работу кишечника, печени, почек; ускоряют обменные процессы и запускают процессы очищения организма.

Тренеры сходятся во мнении, что единоборства для женщины полезны, как дополнительный вид фитнеса, но не как уроки самозащиты. Клиенткам, чаще всего, рекомендуют бесконтактные виды единоборств, которые развивают внутреннюю гибкость и повышают концентрацию внимания. Но выбор остается за вами: каждая из нас может подобрать то единоборство, которые будет идеально подходит для решения необходимых задач. Главное, понимать, чего именно мы хотим и обязательно найти грамотного учителя. Новые эмоции и навыки – всегда полезны, поэтому: не бойтесь и пробуйте!

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ

Наверх